Ashtanga Yoga- 阿斯汤伽瑜伽/

        阿斯汤伽瑜伽是最为严谨的瑜伽流派之一。目前，世界流行的练习方式由印度瑜伽大师Pattabi Jois创立。其非常强调呼吸与体位的结合，分为基础级、中级、高级3个级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势转换练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

        阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。对练习者的体能、毅志力都有很高的要求。坚持不懈地练习，可以改善人体的循环系统、调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健、达到给身体解毒的功效。